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サウナ水風呂の入り方|あの冷たいのが苦手・・・初心者向けガイド

水風呂の入り方画像

カルフくん/サウナぐま

ナビゲーターの「カルフくん」です!サウナ・スパ健康アドバイザーです。「サウナには興味があるけど水風呂が苦手なんだよね」というフレーズをよく聞くようになりました。

この記事では、水風呂が苦手で入ることができない。という人向けに「水風呂の入り方」についてご紹介します!

【結論】「水風呂の入り方」

最初から結論をお伝えします。

STEP.1
ゆっくり入らない
STEP.2
入浴後は体を動かさない
STEP.3
手足を水の外に出す

カルフくん/サウナぐま

慣れてくると自由に入浴して自分の好きな入浴方法を見つけてください!サウナ浴の分数にもよりますが、一般的には1~2分程度入浴する場合が多いです。

正しいサウナの入り方「ととのう(整う)」サウナの入り方|3ステップで解説!簡単初心者向けガイド

「ゆっくり入らない」理由

水風呂にゆっくり入ることで、体の部位によって感じる温度に差が出来ることでより冷たく感じるようになります。

例えば、手や足だけ浸けてみることがあると思います。この時、浸けている部分と浸けていない部分で温度差が出来るため、浸けている手や足は余計に冷たいと感じてしまいます。

※後述しますが、手先と足先は体の中でも温度に敏感なため特に冷たいと感じやすいです。

そのため、水風呂にはゆっくり入らず、自然な流れで入浴する方が冷たく感じにくくなるため入りやすいです。

カルフくん/サウナぐま

勢いよく入浴するのは心臓に負担がかかります。慣れるまでは「止まらずに入る」を意識してみてください!。

「入浴後は体を動かさない」理由

水風呂に入浴後は体を動かさないことで温度の羽衣(はごろも)が出来ます。

羽衣とはサウナーの間で使われるサウナ用語なのですが・・・
皮膚と水の間に膜が出来て、冷たさを感じなくなるのです。

感覚としては、温まった体に触れている水が温まり、体にまとわりついているような感じです。

カルフくん/サウナぐま

感覚的な話ではありますが、とにかく「入浴したら動かない」を実践してみてください!温度の羽衣を体験出来ると思います!

「手足を水の外に出す」理由

それでも水風呂はやっぱり冷たい!という方は、手と足を水の外に出してみてください。

手と足は体の中でも温度を敏感に感じる部位です。

手と足をあえて水の外に出すことで冷たく感じるのを和らげる効果があります。

カルフくん/サウナぐま

いかがでしたか?とにかく百聞は一見にしかず!試しにやってみてください!最後になりますが、水風呂に入る前には汗を流すことを忘れずに!最低限のマナーです!

「水風呂がおすすめのサウナ施設」

五日市天然温泉 ゆらゆら|サウナ施設情報

ゆらゆら

この施設の特徴

・水風呂が地下300mから湧いた天然水!

サウナ室

ドライサウナ

温度 90℃

湿度 40%

2段・定員23人

ロウリュ × オートロウリュ ×
セルフロウリュ × アウフグース ×
12分計 砂時計 ×
テレビ BGM ×
セルフサウナマット × メガネ置き ×
時計 × 温度計 ×
ミストサウナ

温度 68℃

湿度 60%

1段・定員8人

ロウリュ × オートロウリュ ×
セルフロウリュ × アウフグース ×
12分計 砂時計 ×
テレビ × BGM ×
セルフサウナマット メガネ置き ×
時計 × 温度計

水風呂

水風呂

20℃

水深約50cm・定員5人

※地下300mから湧いた天然水

循環 バイブラ ×

ととのい情報

カルフくん(おまゆver)/サウナぐま

外気浴:あり

ととのいイスは露天風呂2つ。内風呂に5つあります。混んでいない限りはイス難民にならない所が良いです!また、露天風呂には3人が横になれるくらいの雑魚寝スペースがあります!

露天風呂スペースがそこまで広くないですが、雑魚寝スペースのおかげで、最大限にスペースを活用されています。

何と言っても!水風呂が天然地下水なので、まろやかで気持ちいいです!広島では珍しいので一見の価値ありです!

ゆらゆら 【徹底解説】五日市天然温泉 ゆらゆら|広島サウナ施設情報

スーパー銭湯 ゆ〜ぽっぽ|サウナ施設情報

スーパー銭湯 ゆ〜ぽっぽ

この施設の特徴

・ととのいイスの数が充実!

・露天風呂スペースの広さ!外気浴が気持ちいい!

・水風呂の深さが100cm越え!

サウナ室

ドライサウナ

温度 90℃

湿度 35%

4段・定員20人

ロウリュ × オートロウリュ ×
セルフロウリュ × アウフグース ×
12分計 砂時計 ×
テレビ BGM ×
セルフサウナマット メガネ置き ×
時計 ×
ミストサウナ

温度 50℃

湿度 70%

1段・定員4人

ロウリュ × オートロウリュ ×
セルフロウリュ × アウフグース ×
12分計 × 砂時計 ×
テレビ × BGM ×
セルフサウナマット × メガネ置き ×
時計 ×
塩サウナ

温度 58℃

湿度 35%

1段・定員6人・丸太椅子

ロウリュ × オートロウリュ ×
セルフロウリュ × アウフグース ×
12分計 砂時計 ×
テレビ BGM ×
セルフサウナマット メガネ置き ×
時計 ×

水風呂

水風呂

16℃

水深約110cm・定員1人

※2つあります。同時に1名ずつ入浴出来ます。

循環 バイブラ ×

ととのい情報

カルフくん(おまゆver)/サウナぐま

外気浴:あり

ととのいイスは露天風呂4つ。内風呂に4つあります。混んでいない限りはイス難民にならない所が良いです!

イスの数は市内のサウナ施設ではトップクラスだと思います。外気浴は絶対必要!という方にオススメの施設です。

露天風呂のスペースが広いのでゆったりと外気浴を楽しむことが出来ます。

水風呂が水深約110cmとかなり深いのも魅力の一つです。

スーパー銭湯 ゆ〜ぽっぽ 【徹底解説】スーパー銭湯 ゆ〜ぽっぽ|広島サウナ施設情報

「初心者にもおすすめのサウナ施設」

宇品天然温泉 ほの湯 【徹底解説】宇品天然温泉 ほの湯|広島サウナ施設情報 グランドサウナ広島 【徹底解説】グランドサウナ広島|広島サウナ施設情報

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サウナが”もっと”楽しくなるタオル

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