コロナ禍の中、サウナに行くことも難しい状況が続いています。そんな中で、サウナー（サウナ愛好者）なら一度は考えたことがあるでしょう。
家で「ととのう」ことは出来ないの？
カルフくん/サウナぐま
普通の家庭にはサウナ設備なんて無いでしょうから、一般家庭にある環境でととのうために「温冷交代浴」をおすすめしています。今回は、誰でも簡単に試すことができる「温冷交代浴」について解説します。
カルフくん/サウナぐま
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「正しい温冷交代浴の入り方」 基本的な3ステップ
※温度は40~42℃が目安です。
※温度は15℃が目安です。
※休憩前には体を拭く方がととのいやすいと言われています。
これを一般的には３回繰り返します。
休憩は基本的に浴室内ですが、最後の休憩時にはよく体を拭いて、ベランダにて外気浴を行います。
サウナ（サウナ→水風呂→外気浴）に比べると流石に物足りないとは思います。
ただ、お家で出来る方法としては手軽で最適な方法だと思います。
カルフくん/サウナぐま
「温冷交代浴」 とは？
熱い環境と冷たい環境で意図的に入浴するものです。
そもそもサウナ（サウナ→水風呂→外気浴）は温冷交代浴の一種です。極限まで体を温め、極限まで冷やし休憩する。温冷交代浴の効果はサウナを利用することで最大化されます。
新陳代謝を上げて太りにくく、痩せやすい身体を作ることにもつながります。
温冷交代浴とはこれだ！という定義はありません。
カルフくん/サウナぐま
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