八幡美咲 です🍃
8月25日放送の『みみよりライブ 5up!』で「勝ちグセ。塾」を担当しました🥰

テーマは「睡眠」です！
暑い日、寝苦しいな〜っていう夜ありますよね！

そんなときは、、頭を冷やして足元は風通しをよくする
【頭寒足風】が快眠のポイントなんだそうです！

広島国際大学の田中秀樹教授が
いろいろ教えてくださいました😪♡

さらに、夜の暗い時間に寝ると
何時に寝ても大丈夫なんだそうです！𓂃𓈒𓏸
ただ寝付き始めの3時間は免疫機能や、肌の修復、成長ホルモンの分泌にはとっても大事！！

よく寝るためにはリラックスが大事💍
そのためには腹式呼吸がいいそうです(⑉• •⑉)

番組では時間が足りずお伝えできなかったのですが、英語の(sheep)sheep シープと唱えると自然に腹式呼吸になるそうです🌷

さらに！！尺が足りずカットになってしまった快眠のポイント！

みんな夜にゲームやスマホを使ってしまいますが、、
夜使うと機械から出ている青白い光・ブルーライトで寝つきが悪くなってしまいます。

逆に！！朝はブルーライトが目覚めを良くしてシャキッと気分をあげてくれるそうです( ˶˙ᵕ˙˶ )📚✍🏻

以上、睡眠の豆知識でした!笑

ライター　八幡美咲（HOMEアナウンサー）
インスタグラム@misaki.official
ブログ「広島に恋するみさきダイアリー」